ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখার ৫টি ঘরোয়া টিপস
ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘমেয়াদি রোগ, তবে নিয়মিত লাইফস্টাইল ও ঘরোয়া কিছু উপায় অনুসরণ করলে এটি সহজে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
🩺 ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়:
-
পরিমিত ও নিয়মিত খাওয়া
-
চিনি ও মিষ্টিজাত খাবার পরিহার
-
দৈনন্দিন হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম
-
নিয়মিত রক্তে গ্লুকোজ পরীক্ষা
✅ ৫টি কার্যকর ঘরোয়া টিপস:
১. মেথি ভেজানো পানি
– রাতে এক চামচ মেথি পানিতে ভিজিয়ে সকালে খালি পেটে সেই পানি পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে।
২. করলা জুস
– করলায় ইনসুলিন-এর মতো উপাদান রয়েছে যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। দিনে একবার খালি পেটে পান করুন।
৩. দারুচিনি গুঁড়া
– ১ চামচ দারুচিনি গুঁড়া হালকা গরম পানিতে মিশিয়ে পান করলে এটি ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে কার্যকর।
৪. এলাচ ও লবঙ্গ
– এই দুটি মসলা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায় এবং হজমে সহায়তা করে।
৫. প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাস
– সকালের হালকা হাঁটা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে অত্যন্ত উপকারী।
📝 উপসংহার:
ঔষধের পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাস ও ঘরোয়া পদ্ধতি অনুসরণ করলে ডায়াবেটিস অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। প্রাকৃতিকভাবেই সুস্থ থাকুন।
