ভালো হজম মানেই ভালো স্বাস্থ্য। হজমশক্তি দুর্বল হলে পেটের গ্যাস্ট্রিক, বদহজম, কোষ্ঠকাঠিন্য সহ নানা সমস্যা দেখা দেয়। কিছু সহজ অভ্যাসে হজমশক্তি সহজেই বাড়ানো যায়।
🤔 হজম দুর্বল হওয়ার সাধারণ কারণ:
-
অনিয়মিত খাওয়া
-
অতিরিক্ত তেল ও মসলাযুক্ত খাবার
-
পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া
-
মানসিক চাপ
✅ হজমশক্তি বাড়ানোর কার্যকর উপায়:
১. প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়া:
– খাবারের সময় রুটিন মেনে চললে হজম ভালো হয়।
২. খাওয়ার পর হাঁটা:
– খাবারের পরে ১০–১৫ মিনিট হালকা হাঁটা খাবার হজমে সহায়তা করে।
৩. জিরা ও আদা পান করুন:
– জিরা ও আদা হজম এনজাইম উদ্দীপিত করে। এটি গ্যাস, ঢেঁকুর কমায়।
৪. প্রোবায়োটিক খাবার খাওয়া:
– দই, ছানা বা ফার্মেন্টেড খাবার অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়া বাড়ায়।
৫. পর্যাপ্ত পানি পান করুন:
– হজম ভালো রাখতে সারাদিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন।
📝 উপসংহার:
হজমশক্তি উন্নত হলে শরীর থাকবে হালকা ও কর্মক্ষম। প্রাকৃতিকভাবে এই অভ্যাসগুলো গড়ে তুলুন ও থাকুন সুস্থ।
