চোখের যত্নে করণীয়
বর্তমানে মোবাইল, কম্পিউটার ও টিভির অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে চোখে নানা সমস্যা দেখা দিচ্ছে। চোখের দৃষ্টিশক্তি রক্ষা করতে চাইলে প্রতিদিন চোখের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি।
👁 চোখের সমস্যার সাধারণ কারণ:
-
দীর্ঘ সময় স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকা
-
পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া
-
পুষ্টির ঘাটতি
-
চোখে ধুলাবালি পড়া
✅ চোখের যত্নে করণীয় টিপস:
১. প্রতি ২০ মিনিট পর চোখ ঘোরান (20-20-20 Rule)
– প্রতি ২০ মিনিট স্ক্রিনে কাজের পর, ২০ ফুট দূরে তাকান ২০ সেকেন্ড।
২. চোখে ঠান্ডা পানি দিন
– দিনে দুইবার চোখে ঠান্ডা পানির ঝাপটা দিলে চোখ আরাম পায় এবং ক্লান্তি কমে।
৩. গাজর ও পেঁপে খান
– ভিটামিন A সমৃদ্ধ খাবার চোখের জন্য খুব উপকারী।
৪. পর্যাপ্ত ঘুম দিন
– চোখের ক্লান্তি দূর করতে রাতে অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম অত্যাবশ্যক।
৫. রোদে গেলে সানগ্লাস ব্যবহার করুন
– ইউভি রশ্মি থেকে চোখ রক্ষা করে সানগ্লাস।
📝 উপসংহার:
চোখ আমাদের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। একটু যত্ন ও সচেতনতা আপনার চোখকে রাখতে পারে নিরাপদ এবং দৃষ্টিশক্তি দীর্ঘস্থায়ী।
