রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (ইমিউন সিস্টেম) আমাদের শরীরের প্রধান প্রতিরক্ষাব্যবস্থা। এটি শক্তিশালী হলে সহজে কোনো সংক্রমণে আক্রান্ত হওয়া যায় না।
🛡️ ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হলে কী হয়?
-
ঘন ঘন সর্দি-কাশি
-
দুর্বলতা ও ক্লান্তি
-
ক্ষত শুকাতে দেরি
-
ইনফেকশনের প্রবণতা
✅ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে করণীয়:
১. প্রতিদিন ফলমূল ও শাকসবজি খান:
– ভিটামিন C, A, ও E যুক্ত খাবার (কমলা, গাজর, পালং শাক) ইমিউন সিস্টেমকে শক্ত করে।
২. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন:
– ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
৩. রসুন ও আদা খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন:
– এদের অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল উপাদান রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।
৪. নিয়মিত ব্যায়াম করুন:
– হালকা ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে ও শরীরকে সজীব রাখে।
৫. প্রচুর পানি পান করুন:
– পানি শরীর থেকে টক্সিন বের করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
📝 উপসংহার:
সুস্থ থাকতে চাইলে শরীরের ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী রাখতেই হবে। খাদ্য, ঘুম ও সচেতনতাই এর মূল চাবিকাঠি।
