গরমকালে শরীর ঠান্ডা রাখার প্রাকৃতিক উপায়
গরমকালে শরীর ঠান্ডা রাখা একটি চ্যালেঞ্জ, বিশেষ করে আমাদের দেশের মতো উষ্ণ আবহাওয়ায়। অতিরিক্ত গরমে ক্লান্তি, ডিহাইড্রেশন এবং হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি থাকে।
🌞 গরমে শরীর ঠান্ডা না রাখলে হতে পারে:
-
মাথা ঘোরা ও ক্লান্তি
-
পানিশূন্যতা (ডিহাইড্রেশন)
-
ত্বকে ফুসকুড়ি
-
হিট স্ট্রোক
✅ প্রাকৃতিকভাবে ঠান্ডা থাকার উপায়:
১. লেবু পানি ও লাচ্ছি পান করুন
– লাচ্ছি, লেবু পানি, ডাবের পানি শরীর ঠান্ডা রাখে ও হাইড্রেশন বজায় রাখে।
২. পাতলা ও সুতির পোশাক পরুন
– হালকা রঙের জামাকাপড় গরম শোষণ করে না এবং শরীর ঠান্ডা থাকে।
৩. দিনে ৮–১০ গ্লাস পানি পান করুন
– পানিশূন্যতা এড়াতে বেশি পানি পান করুন, বিশেষ করে ঘাম হলে।
৪. শসা, তরমুজ, পেঁপে খান
– এসব ফল শরীর ঠান্ডা রাখে ও পুষ্টিও দেয়।
৫. সরাসরি রোদ এড়িয়ে চলুন
– দুপুর ১২টা থেকে ৩টার মধ্যে বাইরে না যাওয়া ভালো।
📝 উপসংহার:
গরমে একটু সচেতন থাকলেই শরীর সুস্থ রাখা সম্ভব। প্রাকৃতিক খাবার ও অভ্যাস আপনাকে হিটের ক্ষতি থেকে রক্ষা করবে।
