হাত-পা ঝিঝি ধরা বা সুনসুন করা অনেকের জন্য বিরক্তিকর সমস্যা। এর পেছনে নানা কারণ থাকতে পারে, তবে সহজ কিছু অভ্যাসে এটি অনেকাংশে কমানো যায়।
🤚 ঝিঝি ধরা হওয়ার কারণ:
-
রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা
-
ভিটামিন B12 বা ম্যাগনেসিয়াম ঘাটতি
-
অতিরিক্ত ঠান্ডা পরিবেশ
-
দীর্ঘ সময় এক জায়গায় বসা বা দাঁড়ানো
✅ হাত-পা ঝিঝি প্রতিরোধে টিপস:
১. নিয়মিত ব্যায়াম করুন:
– হাঁটা, পায়ে মৃদু মালিশ বা স্ট্রেচিং রক্ত চলাচল বাড়ায়।
২. ভিটামিন যুক্ত খাবার খান:
– বাদাম, সবুজ শাক-সবজি ও ডিমে ভিটামিন B12 থাকে।
৩. গরম পানিতে ভাঁজ নিন:
– গরম পানির স্নানে হাত-পা নরম ও আরামদায়ক হয়।
৪. পর্যাপ্ত পানি পান করুন:
– ডিহাইড্রেশন রক্ত সঞ্চালনে সমস্যা ঘটায়।
৫. দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে মাঝে মাঝে হাঁটুন:
– রক্ত সঞ্চালন বজায় রাখতে নিয়মিত চলাফেরা প্রয়োজন।
📝 উপসংহার:
সরল অভ্যাস পরিবর্তনেই হাত-পা ঝিঝি কমানো যায়। নিয়মিত যত্ন নিন এবং প্রয়োজন হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
